坐骨神経痛で
「歩くとお尻から足にかけて痛みやしびれが出る」
「長時間座っていると、お尻や足がジンジンする」
そんな症状で「坐骨神経痛ですね」と言われたことはありませんか？
坐骨神経痛というと、腰に原因があると思われがちです。
もちろん、腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など、腰部の問題で症状が出るケースもあります。
しかし、すべての坐骨神経痛が腰だけの問題とは限りません。
今回は、坐骨神経痛の中でも特に、**「お尻の筋肉がうまく使えていないケース」**についてお話しします。
坐骨神経痛とは？
坐骨神経痛とは病名ではなく、お尻から太ももの裏、ふくらはぎ、足先などに現れる痛みやしびれなどの症状の総称です。
坐骨神経は腰からお尻を通り、足へと伸びていく非常に長い神経です。
そのため、神経が刺激を受ける場所や原因によって、症状が現れる場所や程度も変わってきます。
原因としては、
- 腰椎椎間板ヘルニア
- 脊柱管狭窄症
- お尻周辺の筋肉の影響
- 股関節や骨盤の動き
- 姿勢や歩き方のクセ
など、さまざまな要因が考えられます。
だからこそ大切なのは、単に「坐骨神経痛だから腰をほぐす」ということではなく、なぜその人に痛みやしびれが出ているのかを評価することです。
お尻の筋肉が原因で坐骨神経痛が起こることも
坐骨神経は、お尻の深い部分を通っています。
そのため、お尻周辺の筋肉の状態によっては、坐骨神経の周囲に負担がかかり、痛みやしびれにつながることがあります。
ここでポイントになるのが、単純に
「お尻の筋肉が硬いからストレッチをすればいい」
というわけではないことです。
本来使うべきお尻の筋肉がうまく働いていないと、別の筋肉がその役割を補おうとして頑張りすぎることがあります。
その状態が続けば、一部の筋肉に過剰な緊張が生まれ、坐骨神経の周辺にも負担がかかりやすくなります。
「梨状筋をほぐせばいい」とは限りません
坐骨神経痛について調べると、「梨状筋」という筋肉を目にすることも多いと思います。
確かに梨状筋は坐骨神経と位置的に関係の深い筋肉です。
しかし、坐骨神経痛＝梨状筋が硬い＝梨状筋をストレッチすると考えてしまうのは少し早いです。
なぜその筋肉が硬くなっているのか。
反対に、どの筋肉がうまく使えていないのか。
股関節や骨盤は正しく動いているのか。
立っているとき、歩いているときに身体をどのように使っているのか。
ここまで見ていかなければ、根本的な原因が分からないこともあります。
コンディショニングジムアートではどのように改善していくのか？
大阪市西区京町堀の**Conditioning Gym Art（コンディショニングジムアート）**では、「坐骨神経痛だからこの運動」と一律に決めるのではなく、まず身体の状態を評価します。
姿勢や歩き方、股関節・骨盤の動き、お尻の筋肉がきちんと働いているかなどを確認し、どこが使えていないのか、どこが代わりに頑張りすぎているのかを見ていきます。
そのうえで、必要な筋肉が必要なタイミングで働けるように、一人ひとりの身体に合わせた運動を行っていきます。
大切なのは、ただ硬くなった筋肉をほぐすだけではありません。
「なぜその筋肉が硬くなったのか」
「なぜ本来使うべき筋肉が使えなくなったのか」
そこまで考えて身体を整えていくことが、再発を防ぐうえでも重要だと考えています。
まとめ
坐骨神経痛は、必ずしも腰だけに原因があるとは限りません。
お尻の筋肉がうまく使えていないことで他の筋肉に負担が集中し、痛みやしびれにつながっているケースもあります。
大切なのは、症状が出ている場所だけを見るのではなく、**「なぜその症状が出ているのか」**を見つけることです。
坐骨神経痛でお悩みの方や、「腰を治療しているのになかなか良くならない」という方は、一度身体全体の使い方を見直してみることも大切です。
コンディショニングジムアートでは、一人ひとりの身体を評価したうえで、その方に必要なコンディショニングをご提案しています。
気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。
